5 zdrowych nawyków

1) Pij wodę litrami.
Dobrze jest pić osiem szklanek płynów dziennie, ale żadne badania nie mówią dokładnie, ile należy pić, aby osiągnąć efekty optymalne dla zdrowia. Wiemy, że potrzebujemy wody (ludzkie ciało w 60% składa się właśnie z wody), żeby utrzymać prawidłowy poziom nawodnienia organizmu i wypłukać z niego toksyny. 

2) Codziennie jedz śniadanie.
Może wydawać się, że jest na odwrót, ale regularne unikanie śniadań bezpośrednio prowadzi do zwiększenia wagi. 

3) Wysypiaj się!
Wysypianie się może być trudne w momencie, gdy kalendarz jest wypełniony zajęciami w szkole, poza szkołą i zadaniami domowymi, ale sen jest naprawdę bardzo ważny. Wysypianie się (ilość potrzebnego snu zależy od osoby) jest niezbędne, aby utrzymać zdrowie psychiczne i fizyczne.

4) Nie zapominaj o kremie z filtrem.
Prawdopodobnie teraz nie zauważysz żadnych niekorzystnych zmian (poza możliwym poparzeniem słonecznym), ale wychodzenie z domu bez ochronnej warstwy kremu z filtrem może doprowadzić do przedwczesnego starzenia się skóry. Codzienne stosowanie kremu z filtrem, nawet w pochmurne dni, znacznie zredukuje ryzyko zachorowania na czerniaka (rodzaj nowotworu skóry).

5) Ruszaj się!
Postaraj się codziennie ćwiczyć. Aktywność fizyczna poprawia humor, potencjał umysłowy, równowagę, masę mięśniową i kondycję kości.